lunes, 22 de julio de 2013

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PARA LA DEFENSA ORGANIZADA: 4 SESIONES
OBJETIVOS Y PAUTAS DE TRABAJO
EN DEFENSA ORGANIZADA:
1vs0, 1vs1, 2vs1, 2vs2, 2vs3, 3vs2, 3vs3…………..
ORIENTAR.
NO PERMITIR SER DESBORDADO.
REPLIEGUE SI SE ES SUPERADA LA LÍNEA DE PRESIÓN.
POSICINARSE PARA ANTICIPAR.
APRETAR.
PROTEGER LA PORTERÍA.
PREPARARSE PARA ATACAR
Objetivos del microciclo: Defensa Organizada. Potencia aeróbica.
 
 
Objetivo cognitivo: Defensa organizada. Vasculaciones y pressing.
 
 Objetivo físico: Fuerza General y Potencia aeróbica.
 
 Objetivo psicológico: Superación, cooperación, generosidad.
 
 Objetivo coordinativo: Entrada, anticipación, técnicas defensivas.
 
   Sesión Nº 1 del microcilo.
 
 CALENTAMIENTO 20'
 
Carrera continua 2'
Movilidad articular 3'
Basculaciones analíticas 15-20'
 
 
Basculaciones analíticas: Colocamos al grupo por parejas en el sistema de juego elegido:1-4-2-3-1, a partir de ahí el entrenador marca un balón, y el grupo previos ejercicios de movilidad vasculará para defender el balón.
El entrenador luego de presionar  un balón ordenará si repliegan para que trabaje el otro grupo o nombra otro balón para ser presionado. (podemos trabajar con otros sistemas).
Previo a la basculación se debe hacer un recorrido de movilidad.
 
 
 PARTE PRINCIPAL:
 
 
 
1) Defensa organizada (superioridad numérica defensiva en zonas fijas de presión): Campo completo 11vs11. el equipo atacante ocupa las bandas con lateral y extremo, debe buscar progresar y conseguir gol pero con la obligación de pasar el balón por bandas. El equipo defensor mantendrá una ocupación mixta y orientará al rival a banda en donde debe efectuar pressing en superioridad numérica al poseedor del balón. Reglas de provocación: el gol sólo vale si el balón pasa por bandas. El equipo defensor abandonará la zona más alejada del balón y deberá efectuar la ayuda en banda 2vs1. Si el rival en banda recibe de espaladas la ayuda debe venir de el compañero colindante en profundidad y anchura (3vs1), si el jugador recibe de frente, la ayuda vendrá del compañero colindante en anchura. Ojo a los relevos defensivos. En defensa no ser desbordados en zonas fijas de presión. Crear superioridad numérica y posicional en torno al balón (defensiva), impedir que el rival se relacione con comodidad. Generar la conciencia colectiva de mantener una constante y permanente predisposición a recuperar el balón.
 
 
2) Defensa Organizada (pressing en despliegue): En campo completo se enfrentan dos equipos de 11. El equipo atacante inicia el juego en corto y debe realizar 6 pases para poder pasar el medio campo y buscar gol. El equipo defensor permite el primer pase y a partir de ahí presiona para recuperar el balón y buscar un contraataque. Si el equipo atacante pasa el medio campo el rival debe replegar a posiciones encomendadas y reorganizarse defensivamente y si recupera el balón en campo propio debe realizar 6 pases antes de pasar a campo contrario y así se intercambian funciones. Reglas de continuidad: una vez cada equipo comienza el juego en corto. Reglas de provocación: 6 pases para pasar el medio campo. Variantes: Libre de pases y toques, pero si el equipo roba en campo contrario se adjunta un punto y si marca gol en esas acción este vale tres. El equipo que inicia desde atrás si pasa del medio campo 1 punto y si en esa acción logra gol este vale tres. 20'.
 
 

 
3) Defensa Organizada (pressing y reorganización defensiva ante la superación de la primera línea de presión): En un campo de futbol completo dividido en tres partes horizontales iguales se enfrentan dos equipo de 11. El equipo atacante buscará progresar y lograr un gol pasando por la zona de creación, para ello moverá el balón de un lado al otro hasta encontrar el momento oportuno para progresar. El equipo defensor debe defender en zona asignada y presionar para evitar que superen la primera línea de presión, si esto sucede podrá efectuar repliegues individuales que compensen la situación momentánea de inferioridad numérica. Reglas de provocación: defender en zonas asignadas. En ataque pasar por zona de creación. Variante: además del repliegue individual del jugador más alejado podremos permitir el de un jugador próximo que ayude a incrementar la presión 2vs1 o 3vs1.
 
 
VUELTA A LA CALMA 10':
 Estiramientos y reflexiones
 TOTAL SESIÓN 90'
 
 
 SESIÓN 2: 
Objetivos del microciclo: Defensa Organizada. Potencia aeróbica.
Objetivo cognitivo: Defensa organizada. Basculaciones y pressing.
Objetivo físico: Fuerza General y Potencia aeróbica.
Objetivo psicológico: Superación, cooperación, generosidad.
Objetivo coordinativo: Entrada, anticipación, técnicas defensivas.
 
CALENTAMIENTO 20'
 
 
Carrera continua 2'
Movilidad articular 3'
 
Posesiones 3 equipos (pressing)
 
 
PARTE PRINCIPAL:
 
1) Circuito de espacios reducidos y CCVV: Total 30'
Dos series de 4' en cada juego. Entre series 3' de CCVV. Cada vuelta en cada juego 14' más 1' entre cambio de juegos.
JUEGO (A): 4vs4 +4+2P
Goles desde centros. No se pueden hacer pases entre comodines. Los defensores no pueden entrar a zona de banda hasta que reciba el comodín.
 
 
JUEGO (B): 3+2Vs3+2
Dar 4 pases y progresar a través de porterías abiertas. 
 
 CCVV 30X30''. 3'.
 
 
2) Juegos en espacios reducidos y CCVV. total 30'.
JUEGO: 6vs6 (mixto y despliegue): Equipo atacante puede ocupar bandas
Equipo defensor ocupa pasillo central. El defensor solo puede entraren banda cuando lo haga el balón. EL equipo atacante debe dar 4 pases para abrir a banda.
Solo se puede marcar gol desde centros de la banda. OJO: A los marcajes de los jugadores que entran a rematar. 3X5’. Total 15’.
 
 
CCVV 1º 30''x30'', 2ª 20''x20'', 3ª 10''x10''.   1' 50'' entre c/u. 3' en c/u. Total 12'.
 
VUELTA A LA CALMA 10': ESTIRAMIENTOS Y REFLEXIONES.
TOTAL 90'.
 
SESIÓN 3
 
 
Objetivos del microciclo: Defensa Organizada. Potencia aeróbica.
Objetivo cognitivo: Defensa organizada. basculaciones y pressing.
Objetivo físico: Fuerza General y Potencia aeróbica.
Objetivo psicológico: Superación, cooperación, generosidad.
Objetivo coordinativo: Entrada, anticipación, técnicas defensivas.
 
 
 
CALENTAMIENTO 25'
Carrera continua 2'
Movilidad articular 3'
Rondo de sistemas 10vs10
 
Rondo de siemas: 10vs10. El equipo que hace perímetro debe jugar a dos toques por jugador, si el balón llega al delantero pasando por ambas bandas logra un punto.
Si logra 10 pases también suma 1 punto. El equipo defensor debe presionar en zonas fijas y en situaciones determinadas, si roba el balón debe dar 4 pases para lograr un punto. El equipo atacante al perder el balón debe entrar a presionar. 2x10', Total 20'
 
 
 
 
 
PARTE PRINCIPAL:
 
 
 
 
1) Juego 1/2 campo: 8vs8+8. En medio campo se enfrentan dos equipos de 7 con porteros y un equipo que hace de comodín. Los extremos del grupo comodín pueden entrar para buscar un 1vs1 y pediremos a un jugador del equipo atacante que le doble para intentar un2vs1. Lo que debemos buscar es como nos comportaremos defensivamente ante dicha situación (2vs1 o 2vs2 en banda). 2x10', Total 20'
 
2) Defensa Organizada (defensa de balones laterales): Se enfrentan dos equipos de 7 + Portero y 4 comodines ofensivos (2 extremos cada equipo). El equipo con balón debe buscar contactar con los extremos con balones en profundidad y finalizar acciones de ataque por banda. El equipo defensor se colocará en repliegue y deberá replegar a zonas de seguridad si el rival logra su cometido y marcará a los rivales más peligrosos de cara a su portería. Reglas de provocación: Los comodines exteriores pueden intervenir sólo con desmarques de ruptura y en situaciones para entrar cuando el centro viene del lado contrario. Los defensores no pueden ingresar a zonas más próximas a su portería hasta que lo haga el extremo o el balón. Atención a orientaciones defensivas de cara a los posibles rematadores. Los medios centros deben controlar a los jugadores que lleguen de 2da línea y buscar las permutas y relevos necesarios con el lateral y el central que salen a la marca. Variante: Los comodines sólo actúan en fase de contraataque y así obligamos a los defensores a actuar en transición defensiva. 2X10'.TOTAL 20'.
 
 

3) Partido a campo completo 11vs11. Tres juegos de 6' c/u. Cada equipo debe pasar por una zona de porterías abiertas para poder marcar gol. Así variaremos el posicionamiento defensivo de cada grupo de acuerdo a la situación.   
Juego 1:
Ambos equipos deben pasar por zona 1
Juego 2:
Ambos equipos deben pasar por zona 2
Juego 3:
Ambos equipos deben pasar por zona 3
TOTAL 20'

 VUELTA A LA CALMA 10': ESTIRAMIENTOS Y REFLEXIONES.
TOTAL 90'.
 
 
SESIÓN 4
 
Objetivos del microciclo: Defensa Organizada. Potencia aeróbica.
Objetivo cognitivo: Defensa organizada. basculaciones y pressing.
Objetivo físico: Fuerza General y Potencia aeróbica.
Objetivo psicológico: Superación, cooperación, generosidad.
Objetivo coordinativo: Entrada, anticipación, técnicas defensivas.
 
CALENTAMIENTO 20'
 
 
Carrera continua 2'

Movilidad articular 3'
 
MANTENIMIENTO 15'
(Coberturas, basculaciones): Cada equipo intenta llegar a la espalada de la defensa y marcar en línea de fondo, para ello debe pasar el balón por los 4 defensores previamente y provocar así las basculaciones del rival. Si se logra un tanto el rival debe sacar rápidamente y buscar aprovechar la superioridad numérica momentánea. Reglas de provocación: pasar el balón por los 4 defensores.
 
PARTE PRINCIPAL:
 
1) Defensa Organizada (Pressing en campo contrario , subsistema): En medio campo de juego se enfrentan dos equipos, uno formado por 4 jugadores más el portero y el otro con 6 atacantes en un 2-3-1. Se colocan tres porterías en medio campo y otras dos en lo ancho (a la mitad) de cada lado. El equipo que defiende la portería grande inicia el juego con un saque corto del portero, y debe buscar marcar gol en cualquiera de las porterías colocadas en el campo, el equipo rival debe presionar para evitar que el rival consiga el objetivo y debe atacar la portería grande en caso de recuperar el balón. Reglas de continuidad: siempre con un saque corto del portero. Reglas de provocación: El equipo que defiende las cinco porterías debe permitir libre el primer pase orientando el juego a sus intereses. Limitar los toques a tres por jugador. Variantes: 5vs 6, 6vs6 ….Variante2: podemos pedir al equipo que defiende 5 porterías que si recupera el balón puede marcar en cualquiera de esas porterías y así trabajar las transiciones (esto en caso de 6vs6 o 7vs7 en adelante). 2X10': 20'
 
 
2) Defensa Organizada (pressing en medio campo y repliegues-transición). En un espacio de área a área se enfrentan dos equipos de 9, dicho espacio tiene una zona central de igual tamaño que las de áreas y dos carriles laterales de 5 metros. Los dos equipos juegan un 1-4-3-1. El equipo defensor debe buscar orientar al rival a zonas fijas de presión y el equipo atacante una vez finalizada la acción debe replegar y colocarse en área central para desde ahí fomentar el pressing en zonas fijas de presión. El equipo azul al perder el balón repliega y medio centro (4) ordena a compañeros mientras interiores (5y6) impiden que sus rivales reciban por dentro y orientan el juego a bandas donde iniciarán la presión. Atención a: posicionamiento del lateral más alejado y del delantero que se prepara para la contra. Si el equipo recupera el balón debe iniciar contraataque en la mayor brevedad de tiempo y pases posible. 2X10': 20'
 
 
3) Defensa Organizada (repliegues y temporizaciones): Un equipo realiza un ataque hacia una portería que defiende otro equipo en inferioridad numérica y dos de sus jugadores colocados en banda deben replegar lo antes posible para reorganizar la defensa y aprovechar las temporizaciones de sus compañeros, cuando recuperan el balón deben atacar al tercer equipo, que se encuentran igual, dos por dentro y dos esperando para replegar. Reglas de provocación: 10 segundos para finalizar el ataque. Variante: Conducción de un jugador para fijar a la defensa. Variante 2: Todos los atacantes se han de pasar el balón para poder finalizar. 2X10:20'.
 
 
VUELTA A LA CALMA 10': ESTIRAMIENTOS Y REFLEXIONAES
TOTAL 90'.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 

domingo, 7 de julio de 2013

SESIONES DE ENTRENAMIENTO


PRIMERA SESIÓN:

 

Calentamiento: 20’

Carrera continua 2’

Movilidad articular 5,

Por parejas pases y desmarques (Varios) 10’

Estiramientos 3’

 

a)      Pase ante el desmarque de ruptura o apoyo del compañero.

b)      Pase ante el desmarque con finta del compañero (si vengo es porque voy y si voy es porque vengo)

c)      Temporización, desmarque, pase y apoyo.

 

 

PP: Circuito de fútbol reducido, 3 series de 4’ (12’ total). Sólo cambian los que realizan funciones de medios centros.

 

Tarea a: 4 Vs 4+ 2 Comodines (medios centros) en espacio de doble área se colocan dos centrales y dos delanteros contra dos centrales y dos delanteros. Se colocan los medios centros uno en cada campo. Se añade una zona central con varios balones para las transiciones. Comienzan atacando los jugadores de un equipo unos a una portería y otros a otra, apoyándose en los medio centros. Tienen 10 segundos para finalizar la acción, una vez finalizada cambian los defensores a atacar sobre la portería contraria (recogiendo un balón de los que están en la zona del medio), mientras los que atacaban pasan a defender la misma portería que antes atacaban.

 

Tarea b: Juego 3 vs 3, se colocan en cada equipo un lateral, un extremo y un medio centro. (Los laterales y extremos opuestos, es decir, banda izquierda contra banda derecha). Sólo se defiende en zona asignada, el medio centro defensor solo entra cuando el extremo contrario recibe, y el atacante apoya la acción, pero hace el respectivo desdoblamiento cuando el lateral se incorpora. (Hacer hincapié en variedad de formas de asociación y en la ocupación racional del terreno de juego).

 

 

La idea es que los medios centros cambien de zona cada 4 minutos hasta hacer los tres ejercicios. Podemos variar en una estación la orientación defensiva del equipo defensor, cambiando las posiciones de las porterías.

 
JUEGO CAMPO DE FÚTBOL 7 20’: 7vs7.+P , Juego donde para pasar el medio campo antes hay que dar 6 pases, trabajamos pressing y ataques combinados. Si se roba el balón en campo contrario, no es necesario dar los 6 pases, sin embargo si lo es si recuperamos en campo propio.

 
 
JUEGO CAMPO DE FÚTBOL 7: Pressing y basculaciones. 7vs7+P. El equipo defensor debe abandonar las zonas más alejadas del balón. Entonces el equipo atacante buscará cambios de orientación y aprovechamiento de zonas pasivas defensivas.

 

 

Vuelta a la calma: 5’ Estiramientos y reflexiones

 
Duración de la sesión 90’